癒やしに必要な４つのR

癒やしのカラマツ林

おはようございます。

皆さん、リサイクルの４つのRは「Refuse（リフューズ）、Reduce（リデュース）、Reuse（リユース）、Recycle（リサイクル）」と有名ですが、癒やしの4つのRという言葉をご存じでしょうか。

働き改革が進められるようになったころからだったと思いますが、日本人は休み方が下手、特に管理職は休めていないっていう内容が、新聞、雑誌やネットでよく見かけましたね。

では、癒やしの4つのRとは何か？

4つのRとは「リラクゼーション（Relaxation）」「レスト（Rest）」「レクリエーション（Recreation）」「リトリート（Retreat）」の頭文字をとったものです。

ストレスの予防や緩和に役立つセルフコンディショニングの方法の1つとして、この「４つのR」の話がよく出てきます。では一つひとつを見ていきましょう。

①リラクゼーション（Relaxation）

　自律神経をしっかり休め、心と体のバランスを整えること:

　腹式呼吸、アロマセラピー、瞑想（めいそう）など

②レスト（Rest）

　体をしっかり休めること:睡眠、ボディケアなど

③レクリエーション（Recreation）

　遊ぶ、楽しむ、笑うなど心身をリフレッシュすること:

　サイクリング、スポーツ、釣り、キャンプ、など

④リトリート（Retreat）

　非日常に身を置き、じっくりと静養すること:

　旅行、リゾート保養、森林浴など

以上の４つの項目が、癒やしに必要な４つのRとなります。

どうでしょう。しっかり休めていますでしょうか？

時間がない管理職には出来そうで出来ない内容ばかりですよね。

しかし、今後は自身の休息も管理できているか見られる時代にのるのでは。。。と

私ども、庭先トレイルでは癒やしの４つのRもサポートしています。

レクリエーションのサイクリングだけではなく、リラクゼーションやレストの効果が期待できるボディケア、リトリートの効果が期待できる森林浴も提案させていただいております。

疲れたなぁ。と感じたら、ここ八ヶ岳の麓「庭先トレイル」にお問合せください。